理学療法士のS&Cブログ

トレーニングプログラム作成

: トレーニングプログラム作成パフオーマンス評価パワー関連

35｜カウンタームーブメントジャンプの力-時間曲線はトレーニングでどう変化するのか？

2024/1/14

前回のカウンタームーブメントジャンプ（countermovement jump; CMJ）の力-時間曲線の波形の意味を理解する記事の続きとして、本記事では、「そしたらトレーニングの実施によって力- ...

: トレーニングプログラム作成トレーニング負荷

32｜Training Volumeを稼ぐと最大筋力向上にプラスに働く？！

2023/7/27

アスリートのトレーニングプログラムを組む上で、どんなプログラムが最大筋力を高めるのに有効かを知っておくことは重要です。皆さんもご存知の通り、最大筋力の向上は使用した重量の影響を大きく受 ...

: トレーニングプログラム作成傷害予防

29｜伸張性収縮と筋肥大の関係性について深堀していく！

2022/11/7

本記事では、伸張性収縮がもたらす筋肥大効果について書いていきます。伸張性収縮についてあまり詳しく知らない方は、本記事を読む前に下の記事をまずご覧ください。 28｜伸張性収縮の特徴について今回の記事 ...

: トレーニングプログラム作成パワー関連

27｜筋力レベルが高い人ほどパワートレーニングの恩恵が得やすい？？

2023/12/31

今回の記事では、パワートレーニングを計画する上で重要な観点となる『パワートレーニングは筋力をしっかり高めてからやった方がいいのか？』という点について、僕個人の意見を簡単に話していきます。 &nbs ...

: トレーニングプログラム作成論文レビュー

16｜【論文レビュー】最大筋力向上は使用重量、筋肥大はトータルボリュームが鍵を握っている！（最新論文）

2021/12/3

今回の記事では、最大筋力を高めるトレーニングと筋肥大を狙うトレーニングでは、どういったセットの組み方をしていけばいいのかについて、最新の論文を基に話してきたいと思います！皆さんは筋力を高めるのに、あ ...

: トレーニングプログラム作成パワー関連

14｜シーズンに入って速度を意識したトレーニングをするのはいいけど、気づいたら筋力が大きく落ちてたってことにならないようにしないと勿体ない

2021/11/17

今回の記事は、以前Twitterでツイートさせてもらった内容について話していきたいと思います。個人的な考えだけど、シーズン中に速度を意識したトレーニングに固執しすぎたせいで（それだけと ...

: トレーニングプログラム作成

8｜試合期にトレーニングが再開された場合にすぐに速度を意識したパワーエクササイズを行うべきか

2021/10/6

先日ついに緊急事態宣言が明けて、僕が指導している部活動も1か月ぶりにトレーニングができるようになりました。久しぶりにトレーニングを再開する場合、通常試合が近くなければ筋力を戻すことに ...